Białko ci nie jest narazie potrzebne , w diecie masz ok 2.1g na kg masy ciała , także na początek ok . Kreatyny narazie nie bierz ,za wczesnie jest na nią, pomyśl o niej dopiero za rok . Co do suplementacji do dorzuć zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 , witaminy i minerały , to ci w zupełności wystarczy . Jeżeli masa ci nie będzie szła to dodaj [...]
Jak kolega syzyf powiedział, warto jest zmniejszyć ilość spożywanego twarogu i ewentualnie ustalić pewną granicę. Serek wiejski jest gorszym źródłem białka od twarogu (co oczywiście nie oznacza, że trzeba z niego zrezygnować). Można też spróbować z wołowiną na noc, nie wiem tylko jak to czerwone mięso kalkuluje się z twoją dietą. IMHO dobrze jest [...]
[...] lekarze nie pomoga mi (wiem, bo zawsze jak nie kolana, nogi ogolniej, to zoladek, konkretniej nerki itp... itd.... ) nic nie pomogli. Jak na razie mecze sie juz od paru lat, ale jak to powiedzial Nick Vujicic(polecam na youtube zobaczyc) „Im cięższa jest walka tym większe zwycięstwo” . Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-10-05 17:26:32
1 Raczej nie tu jest wina, winą było drastyczne obniżenie kalorii 2 to musisz sobie wyliczyć, jak na 2500 nie szło już to odjmować tygodniowo np co 100 kalorii 3 bez rozpiski treningowej i odżywiania trudno powiedzieć. Najlepiej się zarejestrować i w dziale ladies złożyć swój temat.
[...] :D Co muszę mieć własnego oprócz bandaży, szczęki i rękawic i pytanie dot. szczęki - na początek wystarczy taki shit za 15-20zł, bo jednak ząbki to ząbki Chciałem pójść do http://beskid-dragon.pl/ - sukcesy KB i MT nie mają złych, myślę, że boks nie jest w żaden sposób zaniedbywany :D Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-12 21:55:48
Co do mierzenia to słyszałem, że specjalnym pulsometrem się mierzy, czy ja też powinienem przy treningu robić takie obliczenia? (obwodówka, boks)? Odpoczynek między obwodami jest 3 minuty(ze stoperem w ręku), a między stacjami(ćwiczeniami) nikły, bo staram się szybko robić następne ćwiczenie, bo na tym polega obwodówka. Zmieniony przez - MCtoshkin [...]
[...] czy wszystko gra, to załóż oddzielny temat z twoją propozycją diety, ktoś na pewno skoryguje twoje ewentualne błędy. 2. W twoim przypadku i przy twoim zatłuszczeniu spalacz jest zbędny. 3. Tu masz dobry art o treningu obwodowym, proponuję od tego zacząć: [...]
Estrogen można kontrolować ale nie w tym rzecz :) Chodzi o to, że w dotychczasowych badaniach nie ustalono bezpośredniego powiązania z saa, co nie znaczy że powiązania tego nie ma oczywiście. Po prostu statystyczna moc tych badań jest bardzo niewielka.
[...] ciąg lub (tu nie wiem czym to zastąpić jak nie mam siłowni) 4s 3. Wycisk dodatni lub pompki w podporze 4-5s 4. Podciąganie podchwyt lub neutralnie 5. Ściąganie wyciągu lub gumy na triceps 4-5s 6.uginanie hantli chwyt młotkowy Wiem że brzuch pracuje ale mimo wszystko myślę że od czasu do czasu też go troche zmęczę. Czy teraz jest lepiej ?
[...] samego wyciskania. Po co? Proponuje Ci te 9 serii, sprobuj nic Ci nie zaszkodzi. Chociaz jeden trening a jak nie to wrocisz do swojego. Do progresji w rozpietkach takze nie jestem przekonany. Trzy serie x10 calkowicie wystarcza. Ale to tylko moja skromna opinia. Kiedys tez chcialem jak najwiecej i nie powiem efekty byly. Tyle, ze teraz robie [...]
Co do siłowni dla piłkarza... Mam 15 lat, przygodę z piłką bardziej na poważnie rozpocząłem od roku. I rok temu chodziłem takżę w tym samym czasie na siłowinię. Doszedłem do rekordu wycisku 55kg. Jeżeli chcesz być ,,kabanem'' To ćwiczysz np. klatę powoli 4x10 albo progresem. Dla piłkarza nie wskazane są jednak takie ćwiczenia. Wskazane są krótkie [...]
Ile % to chyba nikt tu nie jest w stanie okreslic, ale bedzie sporo ponad norme. Co do ilosc krwinek, jesli srodek ma takie dzialanie, to przy badaniu krwi bedzie to pokazne, mi np juz po suplach pokazywalo ilosc krwinek ponad norme,
w internecie piszą wiele ciekawych rzeczy, fajnie jest je sprawdzić albo poprzeć jakimiś wynikami badań zanim się zacznie powielać w bardzo prosty sposób, jeśli zawsze odblokowywałeś się clomidem i dawki 50 mg Ci starczały, to zgodnie z tym co piszesz 110-15 mg nolvy powinno Cie tak samo odblokować powodzenia Ci życzę i co konkretne masz na myśli [...]
traktor71 dziękuję za rady, jutro idę z kumplem na siłkę który ćwiczy 1,5 roku żeby też co nieco doradził i wezmę się za ułożenie planu. A tak poza tym to nie wiem czy gainer jest taki zły, bo kumpel bierze na robiąc masę i efekty są i to całkiem przyzwoite.
dieta jest ale neimam sklonnosci do przybierania na masie Skoro jest dieta tzn ze nawet jak jestes SUPERMEGAhardgainerem to i tak co nieco przybierzes. Zakladajac ze masz DOBRA diete. Ale z tego widac ze masz ... w koncu w McDonaldzie nie jadasz... Odp. na Twoje pytanie Tak wklej tu diete Zmieniony przez - fantasy w dniu 2006-12-08 22:45:08
[...] od pierwszego zastrzyku chyba że będzie się coś działo niepokojącego to można wcześniej zrobić ale nie sądzę po takim czasie będziesz miał już Max stężenie testa i ewentualnie zobaczysz jak podbiło ci To estrogen. Osobiście uważam że lepiej jest podawać HCG podczas cyklu mniej a częściej np. dwa razy w tygodniu po 250 iU i tak też ci polecam
[...] i biorę obydwa ciężary do jednej ręki 3. Co do tego planu, gdy chciałbym robić 4 obwód czy ćwiczenia nie będą za długie? Zrobienie 3 obwodów zajmują mi koło godziny, czyli myślę, że jest ok, jak to wygląda gdybym chciał robić 4 obwody? Wątpie bym zmieścił się w godzinie ćwiczeń. Pozdrawiam Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-03-06 16:34:52
No i właśnie co jest warta twoja wiedza ? Teoria . Skromności trochę bo nawet lekarz wyspecjalizowany w temacie to dalej teoria . Pisz jak już tak zeby samemu sobie nie zaprzeczać . Nondrolonu nie polecasz akke mój wpis to bzdura totalna ....bo ? Ogranij się i przestań kompromitować bo autorytet żaden z ciebie w dziedzinie i dyskusje podejmujesz [...]
girjewik: ja tylko napisalem ze ta wersja jest mniej komfortowa dlakogos z slabym zarzutem. Poza tym to co czytales to niekoniecznie pewnik, bo np ja gdy cwiczylem oddzielnnie zarzuty i wyrzuty to w tych drugich mialem - zalezy kiedy - 5-10% wieksze wyniki. Wiem ze wyrzut to nie wyciskanie, ale cos w tym moze byc. Wg mnie sprawa komfortu. Trenuje [...]
Boks? Karate czy Krav Maga?
